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3 astuces pour calmer une crise d’angoisse

3 astuces pour calmer une crise d’angoisse

La crise d’angoisse est une poussée de stress aigu, une attaque soudaine de peur intense ou d’anxiété associée à des symptômes physiques sur la base d’une menace perçue plutôt que d’un danger proche. Cela affecte plusieurs personnes et les conduit dans un état d’âme critique. Comment alors pacifier une crise d’angoisse ?  

Les astuces à prendre en compte pour apaiser une crise d’angoisse

Lorsque vous avez des inquiétudes ou des troubles du cerveau, cela vous conduit dans un moment de dépression sans précédent. En effet, une personne soucieuse devient faible, manque de stabilité mentale et ne sait plus comment calmer une crise d’angoisse. Ainsi, il existe des moyens pour tranquilliser le cerveau quand on se retrouve dans un tel état. Ainsi, la première astuce qu’il faut considérer est d’alterner ses respirations. C’est un exercice très simple. Il suffit de  fermer le côté droit de votre nez avec le pouce et inspirer profondément puis sur le côté gauche et expirer. Vous allez retenir votre respiration durant quelques secondes à chaque fois que vous changez de côté. Alors, vos peurs vont vite disparaître.

Une autre façon est de vous focaliser sur vos pieds. Ici, vous mettez toutes vos idées sur ces derniers puisque ce sont eux qui vous permettent de vous tenir au sol. Cela vous permet d’aiguiser vos sens et d’être prêt à agir.

Dans le cas où la crise vous dépasserait, il serait préférable de consulter un thérapeute professionnel. Celui-ci pourrait vous aider à identifier la source et comment remédier afin que vous retrouviez vos esprits. Cette dernière astuce est plus recommandée pour vite se tirer d’affaire.